ホットヨガって身体だけじゃなくて心に効く

   

ホットヨガに行ってきました。

ホットヨガって、室温、約39度前後、湿度は55%~65%の間でで行うヨガのこと。

温かい空間、湿度の高い空間で、ヨガのポーズをとるので、ポーズがとりやすい!

身体の硬い人も、いつもより、筋肉を伸ばしやすくなる、と言われてます。

実際、身体の硬い私は、そこまで、違いや、「伸びてる~」という感覚はないのですが、

しかし、やっぱり気持ちいい!

まず、温度39度、湿度55%の空間なんて、家で作れるわけがない。

この空間で、ポーズをとるのはもちろん、呼吸するのも、なかなか大変。

なので、おのずと、色々考えている余計なことは頭からなくなっていく、、。

で、ひたすらインストラクターの動きを真似して、ポーズをとる。

これがいい!

暑いし、湿気はむんむんして、汗だくになって、ひたすらポーズのことだけ考える。

気がつくと、「どうしよう」とか「心配」とか、そんなことはすべてどこかに飛んでしまって、

ひたすら、もう、ひたすらに、ヨガのポーズをとる。

余計なことを考えず、ひたすらポーズをとる時間って、終わってからの頭のスッキリ感が違う。

「あーー、がんばったー」っていう充実感、達成感、幸福感、そんな色々な感情が交じり合って、

心がすっきり。

うん、この感じ、いいなぁ、って。

最近は、時間が取れれば、できるだけホットヨガに通うようにしているけど、この調子で、

心と身体に心地よい時間をしっかり確保したいと思う。

忙しい、、、って言い訳にして、何もしないでいると、どんどん退化しちゃいそうだから、

ホットヨガはしっかり続けて、自分の日々のリセットの時間にしたいな。

 -人生, 健康, 美容

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