ポッコリお腹の原因

   

歳をとると、下腹のぽっこり度が酷くなります。

明らかに、下っ腹が、「ぽっこり」です。

うーん、どうしたものか、と思案するより、原因を追究しなくちゃ、と、調べた結果。

私の場合、

内臓が下垂してる

便秘気味

この2点が大きなウエイトを占めていることが分かりました。

内臓の下垂は、いわゆる「胃下垂」を含め、内臓の筋肉、いわゆる「インナーマッスル」が弱くて、臓器を支えられなくて、下垂して、下腹に内臓が落ちて「ぽっこり」になるんです。

これ、対応策としては、インナーマッスルを鍛えて、内臓を正常な位置に戻すしかありません。

インナーマッスルって、表面に出てない筋肉だから、鍛えるのも難しい場所なんですよ。

普通に腹筋を鍛えて、「腹筋を割る」というのは、表面の筋肉なので、変化も分かりやすいし、鍛えやすいのですが、

インナーマッスルは、表面に出てないし、腹筋したから鍛えられる、という部分でもないですよね。

あ、もちろん、しないよりもした方がいいですけど。

インナーマッスルを鍛えるなら、ハードな運動よりも、ヨガとか、ピラティスがおすすめです。

でも、すぐに下腹ぽっこりが解消できるぐらいの効果は期待できません。

じっくり長く取り組まないと!!!

で、手っ取り早いのは、便秘解消です。

けっこう溜まってるなら、すっきり便を出す!

そして、出した日は、極力ご飯を控える。

すると、翌朝のお腹、特に下腹のぽっこりが嘘みたいに「ペタンコ」になってます。

即効性のある、便秘解消と、長期的なインナーマッスルを鍛える、これをセットにして頑張れば、下腹ぽっこり解消ができます。

すぐに効果がないと、続けるのが嫌になるし、モチベーションも保てないので、即効性のあることと組み合わせて頑張るのがいいですね。

 

 



 -美容,

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